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Thema: ⫸ Joggen? Wer noch?

11.12.2017
  1. #411
    Senior Mitglied Avatar von softcake
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    Standard ⫸ AW: Joggen? Wer noch?

    ich hab mit einem halbmarathon trainingsplan angefangen- nicht weil ich einen laufen will - sondern weil der plan
    auf einen 5.40 min pace ausgelegt ist - und ich schneller bei niedriger hf werden will.

    hab gestern, weil eh intervall training auf dem plan stand, meine HFmax nochmal neu ausgelaufen- die ist stabil bei 193.
    meine 10 km zeit ist von 1.27 auf 1.22 gesunken. intervall bringt also was ^^



    soft


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  2. #412
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    Standard ⫸ AW: Joggen? Wer noch?

    @Soft: super. Das ist eine Herausforderung. Und wer weiss, wenn du da am trainieren bist, vieleicht magst du dann sogar einen HM machen. Habe ich vor 5 Jahren gemacht, das war echt toll!! Anstrengend, aber toll, war danach mega stolz!
    5.40 ist ganz schön schnell finde ich, ich bein meinen HM damals mit 6.00 in gelaufen, das fand ich für mich schon recht schnell.
    Das wird wohl auch nen Moment dauern bis 5.40 wenn du jetzt (noch) 1.22 für 10 km hast.

    Finde ich toll, dass es hier doch einige begeisterte Läuferinnen gibt. Ich finde das noch immer den besten Sport, lässt sich jederzeit überall machen, einfach Schuhe an und los. Und je besser man wird um so toller ist es.

  3. #413
    Sam
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    Standard ⫸ AW: Joggen? Wer noch?

    @ soft: wow, Respekt! Das ist echt klasse was du machst, da werd ich ein bißle neidisch. Von sowas bin ich meilenweit entfernt.
    Bitte berichte hier weiterhin - bin sehr gespannt!

  4. #414
    Senior Mitglied Avatar von softcake
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    Standard ⫸ AW: Joggen? Wer noch?

    danke schpön
    ich glaube auch nicht das ich 5.40 erreichen kann- ich fall gegen ende meiner läufe trotz stabiler HF auf 9.00 pace.
    für mich wäre es super mal nen pace bei 7.30 hin zu bekommen ( mein durchschnitt ist aktuell 8.30 )

    ich hab also gute ausdauer - aber kein tempo.

    dafür lass ich sie alle bei stretching als aussehen ^^



    soft

  5. #415
    Profi Avatar von Brianna
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    Standard ⫸ AW: Joggen? Wer noch?

    So, ich bin es auch mal wieder angegangen, war jetzt schon 4x 35-45min Laufen...
    Meine Zeiten sind unterirdisch (kein Vergleich zu 2010), die Kondition muss erst wieder werden und bisher bin ich auch nur ganz wenig Steigung gelaufen.
    Erschwert wird das ganze dadurch, dass ich die Kinder mitnehmen muss (die Arbeitszeiten meines Mannes lassen momentan nix anderes zu): Ich hab zwar einen super Wagen, aber die 35kg Zusatzgewicht machen das Finden eines sinnvollen Tempos nicht gerade leichter und mir fehlt auch etwas die gleichmäßige Armbewegung. Aber immer noch besser als nix und gut tut es auch so!

    Nutzt ihr auch Runtastic oder gibt es noch bessere Apps?

  6. #416
    despie
    Gast

    Standard ⫸ AW: Joggen? Wer noch?

    Zitat Zitat von Brianna Beitrag anzeigen
    So, ich bin es auch mal wieder angegangen, war jetzt schon 4x 35-45min Laufen...
    Meine Zeiten sind unterirdisch (kein Vergleich zu 2010), die Kondition muss erst wieder werden und bisher bin ich auch nur ganz wenig Steigung gelaufen.
    Erschwert wird das ganze dadurch, dass ich die Kinder mitnehmen muss (die Arbeitszeiten meines Mannes lassen momentan nix anderes zu): Ich hab zwar einen super Wagen, aber die 35kg Zusatzgewicht machen das Finden eines sinnvollen Tempos nicht gerade leichter und mir fehlt auch etwas die gleichmäßige Armbewegung. Aber immer noch besser als nix und gut tut es auch so!

    Nutzt ihr auch Runtastic oder gibt es noch bessere Apps?
    Hallo Brianna,

    Toll, dass du es wieder angenangen hast. Der Wagen ist zwar nicht ganz praktisch, aber dank der 30 Kilos mehr verbrennst mehr Kalorien als ohne

    Runtastic ist eine App fürs Laufen? Ist sie zu empfehlen? Bin relativ neu in der Welt der Smartphones und kenne nicht so viele gute Apps.

    Grüße,
    despie

  7. #417
    Profi Avatar von Brianna
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    Standard ⫸ AW: Joggen? Wer noch?

    Die Kalorien sind mir (zur Zeit zumindest) egal, ich will nicht abnehmen, sondern Kondition aufbauen.

    So langsam wird es besser: Die Beine sind nicht mehr ganz so schwer, und ich bin auf eine Pace von 08:30 min/km runter (5km, relativ ebene Strecke, mit 35km-Wagen). Mir hilft vor allem Musik im Ohr, dann achte ich nicht so auf meinen Körper und laufe deutlich gleichmäßiger - vom erhöhten Spaßfaktor mal ganz abgesehen.

    @ despie: Runtastic gibt es als APP, da werden Deine Trainingsdaten vom Handy aufgezeichnet und Du kannst sie hinterher ins Netz hochladen und auch am Rechner auswerten.

  8. #418
    Frischling
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    Standard ⫸ AW: Joggen? Wer noch?

    Ich gehe auch sehr gerne joggen. In meinen besten Zeiten schaffe ich es dreimal die Woche 45 Minuten. Aber leider habe ich nicht immer die Zeit es regelmäßig zu schaffen. Ich genieße es beim Joggen, dass ich mich mal richtig auspowern kann und das Gefühl danach ist einfach überwältigend!

  9. #419
    Frischling Avatar von reina
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    Standard ⫸ AW: Joggen? Wer noch?

    Hey
    dreimal die Woche 45 Minuten ist das mindeste, wenn man fett verbrennen will. Hab ich mal gelesen. Mittlerweile gibt es auch die these dass es auch was bringt wenn man weniger als eine halbe stunde lang joggt.

  10. #420
    Erfahrener Vielschreiber Avatar von Plitsch
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    Standard ⫸ AW: Joggen? Wer noch?

    Ich bin nun auch wieder dabei. Der Laufkurs hat begonnen und ich starte wieder mit ganz kleinen Einheiten. Ich habe echt vergessen, wie schwer es ist, grad am Anfang die nun drei Minuten durchzuhalten. Es steigert sich ja mit jeder Woche und wir sollen dann noch zweimal zusätzlich laufen. Das ist bei drei Kids echt schwer einzubauen und grad wo jetzt abends schon so schnell dunkel wird. Aber ich besiege dann doch jedes Mal den inneren Schweinehund. Und alleine darauf bin ich dann schon stolz

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