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Thema: ⫸ Was mach ich falsch?

17.12.2017
  1. #31
    Senior Mitglied Avatar von sockenvertilger
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    Standard ⫸ AW: Was mach ich falsch?

    Naja, aber selbst wenn man jetzt mal von nem fetten Sahnejoghurt ausgeht ist das wirklich sehr wenig. ich würd damit nicht den ganzn tag durchstehen. Wenn du heut so weiter ißt würds mich wundern, wenn du auf mehr als 1000 kcal kommst.

    und was magali schreibt stimmt auch. Gesunde Ernährung ist das nicht.


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  2. #32
    aufsteigendes Mitglied Avatar von magali79
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    Standard ⫸ AW: Was mach ich falsch?

    Und vorallem nichts was gut verarbeitet wird vom Körper...

  3. #33
    Forumsüchtig Avatar von Anika
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    Standard ⫸ AW: Was mach ich falsch?

    Okay, nächstes Projekt heißt also Ernährung umstellen! Was futtert ihr denn über den Tag verteilt bis es abends was gibt. Erzählt doch mal.

  4. #34
    aufsteigendes Mitglied
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    Standard ⫸ AW: Was mach ich falsch?

    also bei mir gab es heute z.B.:
    Um 7: 1 Brötchen zum Frühstück
    Um 10: einen Fruchtjoghurt + 1 Apfel
    Um 12: Kartoffeln, Gemüse + Quark + 1 Apfel + ein wenig Schoki

    am Abend gibt es bei mir dann meist noch was kleines. ich esse lieber mittags viel (oft auch Pasta mit Sosse, Curryreis oder ähnliches) und abends weniger. Das bekommt mir irgendwie besser.
    ich esse abends dann einen Salat oder mache mir nen Pfannkuchen, oder ein belegtes Brötchen und ein Joghurt oder so.

    Ich versuche im Moment auch ein wenig ausgewogener zu essen, das ist aber manchmal gar nicht so einfach.

  5. #35
    Senior Mitglied Avatar von sockenvertilger
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    Standard ⫸ AW: Was mach ich falsch?

    Also ich mix mir zum Frühstück meist nen Joghurt selber an. Also normalen Naturjoghurt (Vollmilch, nicht dieses gräßliche 0, sonstwas % Fett Zeug) mit nen Stück Obst (Apfel, Birne, Banane, Beeren,... was eben so da ist) und evtl ein paar gehackten Nüssen.
    Zwischendurch gibt es dann meist noch eine Scheibe Brot (Vollkorn), Rohkost mit nem Kräuterquark,...
    Mittags mach ich mir meist schnell nen Salat mit je nach Laune etwas Kochschinken, Ei, Käsewürfeln,... oder ich mach mir die reste vom Vorabend warm.

    Und nachmittags brauch ich meist nichts mehr, da wir auch recht früh zu Abend essen. Vorm Fernseher gibt es dann nochmal Obst oder Gemüse zum knabbern. Oder auch mal ein Stück Bitterschoki, Studentenfutter,...

    Hat eine ganze Weile gedauert bis ich mir das so antrainiert habe, aber es hat gewirkt.
    Und wenn man sich erstmal abgewöhnt hat, all diese fiesen Dickmacher zu kaufen, fällt es auch gar nicht mehr schwer drauf zu verzichten. Aber der Körper brauch einfach eine Weile bis er sich soweit umgestellt hat.
    Ist vielleicht nicht der beste Vergleich, aber auch für jemanden, der mit dem Rauchen aufhören will, sind die ersten Tage und Wochen die schwersten. Und wenn der Stoffwechsel sich erstmal damit angefreundet hat, dass er nicht ständig Zucker eingeschmissen bekommt, ist er auch mit dem zufrieden, was man ihm sonst gibt und vermißt es nicht.

    Liebe Grüße
    socke

  6. #36
    Moderator
    Unterhaltungskünstler Avatar von Anni
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    Standard ⫸ AW: Was mach ich falsch?

    anika, trinkst du denn genug ?
    viiiieeeel wasser dazu trinken !
    ich nehme besser ab, wenn ich viel trinke !

  7. #37
    Forumsüchtig Avatar von Anika
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    Standard ⫸ AW: Was mach ich falsch?

    So gestern hab ich folgendes geschafft:

    - 1,5l Wasser und Tee (ist aber nicht so selbstverständlich; versuch mich aber um trinken zu zwingen @Anni)
    - 2 Cappucchinos
    - 1 großer Vanillejoghurt mit frischen Erdbeeren
    - 1 Laugenbrezel mit 20g Nusspli
    - große Portion Spinat, Kartoffeln und Spiegelei
    - als Nachtisch gabs dann noch ne halbe kleine Ananas

    Danach hatte ich das Gefühl ich rolle durch die Gegend...

    Heute nach der Arbeit geh ich einkaufen und schau mal was ich so für kleine Frühstückssnacks ergattern kann.

  8. #38
    Senior Mitglied Avatar von Evelyn
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    Standard ⫸ AW: Was mach ich falsch?

    Anika,

    Cappuccino hat sehr viel Zucker und Laugenbrezel steckt sehr viel KH drin, die nicht zum abnehmen geeignet sind. Du solltest auf Vollkornmehl umsteigen und vor allem auf streichbaren Brotaufstrich verzichten. Ich denke, wenn du nen mageren Käse oder Putenbrust verwendest, hast du ernährungstechnisch schon viel getan.

    Ich weiß es ist ein hartes Stück arbeit und echt nicht einfach. ich stecke j in der gleichen verzwickten Mühle wie du und kämpfe zur Zeit auch sehr hart.

    Viel, viel Sport : 5 mal die Woche á 2 Stunden

    und sehr viel Rohkost und Obst. Es ist wichtig, das du deine Eiweißzufuhr konstant hälst, denn das wird von den Muskeln gebraucht, sonst wird statt Fett Muskeln abgebaut.

    LG Evelyn

  9. #39
    Forumsüchtig Avatar von Anika
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    Standard ⫸ AW: Was mach ich falsch?

    Danke Evelyn!

    Zitat Zitat von Evelyn Beitrag anzeigen
    Anika,

    Cappuccino hat sehr viel Zucker und Laugenbrezel steckt sehr viel KH drin, die nicht zum abnehmen geeignet sind. Du solltest auf Vollkornmehl umsteigen und vor allem auf streichbaren Brotaufstrich verzichten. Ich denke, wenn du nen mageren Käse oder Putenbrust verwendest, hast du ernährungstechnisch schon viel getan.
    Okay, der Cappucchino hier hat wirklich Zucker aber einer am Morgen muß sein. Ohne den geht gar nichts hier Und der zu Hause wird aus frischen Bohnen und 1,5%iger Milch gemacht ohne Zucker.

    Mag das ganze fettige Wurstzeug eigentlich auch gar nicht. Wenn Wurst, dann gibbet Pute. Ganz selten mal ne Scheibe Salami (ich weiß, zuviel Fett) oder Käse. ich mags einfach net...

    Zitat Zitat von Evelyn Beitrag anzeigen
    Viel, viel Sport : 5 mal die Woche á 2 Stunden
    Das schaff ich nicht! 2 mal die Woche ist okay aber 5 mal klappt zeitlich und beruflich rein gar nicht.

    Zitat Zitat von Evelyn Beitrag anzeigen
    und sehr viel Rohkost und Obst. Es ist wichtig, das du deine Eiweißzufuhr konstant hälst, denn das wird von den Muskeln gebraucht, sonst wird statt Fett Muskeln abgebaut.
    Obst ess ich schon, aber nicht täglich. Gemüse gibt es immer zum Essen abends dazu.

  10. #40
    Kat
    Kat ist offline
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    Standard ⫸ AW: Was mach ich falsch?

    Vielleicht hilft es ja, ab einer bestimmten Zeit keine Kohlenhydrate mehr zu essen. Zum Beispiel das letzte Mal am Mittag und danach nur noch ohne.
    Ich weiß, das ist schwer...aber einige berichten davon positives.
    Wenn Du genauso gerne Brot und Backwaren isst wie ich, gibt es natürlich einen Zielkonflikt!!
    Probiers doch mal aus! Und nicht das Eiweiß vergessen, vor allem beim Sporteln! Also ruhig mal abends ein Rührei oder Omelette mit Salat oder so was...


    Viel Erfolg!

    Kat, die viel über Ernährung weiß (oder meint zu wissen) und selbst trotzdem nicht die Kurve kriegt...

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