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Thema: ⫸ soft will nochmal 10 kg vernichten

15.12.2017
  1. #1
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    Standard ⫸ soft will nochmal 10 kg vernichten

    projekt 10 to go- und ich hab nen haufen fragen ^^

    ich hab ja gute 10 kg abgenommen- und halte im prinzip nur noch. klar nehm ich noch ab, aber ich würd die nummer gerne beschleunigen.
    zum hintergrund: ich hab den august luft. das wird das letzte mal in ca 4 jahren sein wo ich zeit für ein projekt habe. ab september studiere ich neben meinem vollzeit job.

    so zu den sportfakten: ich mache yoga - noch hatha, fange langsam mit vinyasha an und kombiniere auch mit long deep & stretch und pilates anteilen.
    cardio ist dann fahrrad fahren. ich komm auf 2 std fahrrad in der woche und 3 std yoga.
    generell überlege ich ob ich nicht auf ein fitnessstudio mit yoga kursen umschwenken sollte. eben zum kraftaufbau - denn ich merke sowohl muskel- und sehnenverkürzungen aber auch einen kraftmangel.

    nun zu meinen fragen. im prinzip mache ich fdh mit low-carb anteilen. ich überlege nun auf 50:50 einzusteigen. und die proteinzufuhr hochzuschrauben. oder azdt. dem trau ich aber nicht.
    dazu überlege ich gelegentlich meine mahlzeiten ( vorzugsweise mittags ) auf protein shakes umzustellen. kein almased ( das schmeckt nicht ) - eher meal replacement shakes ( weil machen satt ) oder molkedrinks.

    hat das jemand schon mal getestet und kann mir sagen ob er erfolg damit hatte und ob diese shakes satt machen?

    und dann noch zum sport? was denkt ihr- fitness studio oder wäre es auch okay wenn ich mich auf mein geliebtes yoga stürze? da fang ich grade an mir eine routine aufzubauen die ich auch zuhause machen kann. sonnengruss ala soft im moment.
    letztendlich möchte ich mir dauerhaft ne sportrichtung suchen- yoga ist auch deshalb interessant für mich als ausgleich zum studium.

    ich möchte also den august dazu nutzen meinen stoffwechsel hochzutreiben und noch mal gewicht runter zu kriegen. ideen, tipps, kritik - ich nahm alles gerne mit :-)


    soft


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  2. #2
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    Standard ⫸ AW: soft will nochmal 10 kg vernichten

    viel erfolg wünsch ich dir!

    wenn ich gute tipps hätte, würde ich wohl nicht so aussehen, wie ich aussehe

    lg sabine

  3. #3
    Experte Avatar von Sille
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    Standard ⫸ AW: soft will nochmal 10 kg vernichten

    Aber die 10 kg müssen jetzt nicht bis Sep runter, oder??

    Ich würde deutlich mehr mit dem Fahrrad fahren oder noch besser laufen gehen. Kostet nix und ist sehr effektiv. Ausdauertraining beschleunigt den Stoffwechsel ungemein.

  4. #4
    Senior Mitglied Avatar von softcake
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    Standard ⫸ AW: soft will nochmal 10 kg vernichten

    Nein. Ich hab mir aber 5 kg als Ziel gesetzt. Biken - stimmt. Jetzt wo die rheinkirmes vorbei ist, ist auch meine lieblingsstrecke wieder fahrbar.Hab also heute schon fast eine Stunde runter. Das sollte ich beibehalten, direkt vom Büro aus ne große runde machen. Dann hab ich es hinter mir und bin völlig entspannt. Ich hab mir auch einen meal replacement Shake gekauft - mal sehen wann er denn kommt. Aber alles biken hilft mir nicht Körperkraft aufzubauen. Und die brauche ich grade für vinyasa Yoga. Soft

  5. #5
    Koryphäe Avatar von Francesca
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    Standard ⫸ AW: soft will nochmal 10 kg vernichten

    Also ich bin ja gar kein Fan von so Shakezeugs, Tabletten und was es nich alles gibt. Du hast ja schon viel geschafft, ich denke du musst halt mehr Krafttraining machen, also richtig ins Fitnessstudio gehen, ich mache ja einmal die Woche da 3 Std. davon 30-50 Minuten Laufband, schnelles gehen mit Hanteln, 20-45 Minuten Crosstrainer, 10 Minuten Fahrrad, 5 Minuten Rudern, 30 Minuten Bodengymnastik und den Rest an den Geräten und dazu bin ich ja noch täglich 1 Std. flott spazieren gegangen. Ich denke nur einfach Yoga is bissl zu lasch. Also es ist zwar gut, aber zu wenig. Das Fahrrad fahren ist prima und wenn du das wirklich bei behälst dann denke ich, werden da durch auch noch schnell etliche Pfunde purzeln.

  6. #6
    Senior Mitglied Avatar von softcake
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    Standard ⫸ AW: soft will nochmal 10 kg vernichten

    shakes ja dazu- also nicht nur shakes. letztendlich gehts bei den shakes darum das ich die protein aufnahme erhöhe.

    hm.. genau das wird eben mit studium nicht hinhauen - fitness studio. wäre ja schon froh wenn ich 2 std yoga die woche halten kann.

    ich werde 3 abende die woche weg sein. und jeden 2. samstag. das wird also ne menge zeit in anspruche nehmen.
    ich hab ja den ein oder anderen fitness gutschein von groupon- einen davon werd ich heute aktivieren - 10X pilates, yoga oder zumba.



    soft

  7. #7
    Koryphäe Avatar von Francesca
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    Standard ⫸ AW: soft will nochmal 10 kg vernichten

    Ja das mit den Shakes kenne ich hatte meine SchwieMu die hatte auch um die 10 kg abgenommen und morgens und abends ganz normal gegessen, kaum hatte sie damit aufgehört, waren die umso schneller wieder drauf. Also für mich wäre das nix, zu mal die meisten jetzt auch nich prikelnd schmecken.

  8. #8
    Erfahrener Vielschreiber Avatar von Sutti
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    Standard ⫸ AW: soft will nochmal 10 kg vernichten

    Wünsche Dir viel Erfolg!

  9. #9
    Senior Mitglied Avatar von softcake
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    Standard ⫸ AW: soft will nochmal 10 kg vernichten

    geschmack- die aus der apo mag ich auch nicht.
    ich geh in die andere richtung- fitnessstudio. die schmecken nochmal ganz anders und sind günstiger.

    ja, die gefahr ist mir bewusst. ich hab 2 ideen die ich für mich dagegen setzen kann: 1. ich esse mittlerweile schon ganz anders. ich nehm auch nicht zu- aber nicht schnell genug ab. 2. was spricht denn dagegen das im zweifelsfall auf dauer in meinen futterplan einzubauen?

    aber ich werd nicht in die jojo falle fallen in dem ich wieder wie früher esse. essensumstellung klappt ja. den halten tue ich mein gewicht schon monate. mir gehts nur nicht schnell genug ^^

    mal sehen.. ich bekomm jetzt sachen von syntha - die sollen geschmacklich gut sein. vom 80% protein zeugs mal abgesehen. wobei das mit obst wieder toll sein soll.

    ich halt euch da mal auf dem laufenden.

    bin jedenfalls jetzt jeden tag fahrrad gefahren- 14 und 8 km heute. ich komm zwar in den fettverbrennungsbereich- aber mir gheht es nach yoga eindeutig besser- ich bin dann gedehnter, relaxter und mehr platt ( positiv platt )

    sutti, sabsi: danke.



    soft

  10. #10
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    Standard ⫸ AW: soft will nochmal 10 kg vernichten

    Wie schnell willst du den abnehmen, das größte Maximum ist ja 1 kg die Woche und schon viel, gut am Anfang vielleicht mehr, aber auf die Monate hochgerechnet sollte man ja nicht zu schnell abnehmen.Ich drücke auf jedenfall die Daumen, würde die Shakes aber glaube ich nicht als Dauerlösung machen

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